PENYTINGNYA OLAHRAGA BAGI TUBUH KITA

Pentingnya olahraga bagi tubuh kita

Posted 20 Januari 2010 by wahyukalirejo in Out Of Topic (OOT). 1 Komentar

Praktek aktivitas fisik:
- Kurang olahraga membuat otot-otot tubuh Anda selalu dalam kasus kelalaian dan kelemahan. Sulit pada jantung dan paru-paru Bozivthma harus dilakukan dengan baik atau sendi menjadi lemah dan dapat dengan mudah terinfeksi. Kurangnya kegiatan makam perhatian, seperti keseriusan merokok.
- Olahraga melindungi terhadap penyakit:
Tubuh kita membutuhkan dan merindukan gerakan dan latihan. Latihan setiap hari sangat penting bagi kebugaran fisik dan kesehatan yang baik ini mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya. Olahraga juga membantu Anda tetap dalam penampilan yang baik, dan tidak munculnya keriput dini.
- Olahraga membantu Anda kesabaran dan ketabahan:
Ketika Anda olahraga, tubuh mulai dalam konsumsi energi di dalamnya. Latihan ini akan membantu Anda ketahanan dan kesabaran, dan dengan melatih tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan jumlah lalu lintas menggunakan lebih sedikit energi.
- Olahraga memperkuat otot-otot:
Olahraga otot Anda mengkonfigurasi komposisi dan perkembangan tulang dan sendi untuk menahan lebih kuat. Dengan latihan olahraga tidak hanya tubuh kesehatan, tetapi sebagai yang terbaik untuk penampilan tubuh Anda.
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh:
Jenis latihan yang Anda regangan tubuh, berguna untuk mengkonfigurasi kekuatan yang baik itu membuat tubuh dalam hal fleksibilitas untuk memfasilitasi proses memutar dan membungkuk dan semua gerakan tubuh.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan mengurangi kemungkinan cedera olahraga dan meningkatkan keseimbangan dan harmoni di dalam tubuh, jika Anda merasa nyeri di leher atau punggung atas, atau merasakan ketegangan dan stres, Fiqiamk beberapa latihan ringan untuk meratakan tubuh membuat otot-otot tubuh dalam kasus relaksasi dan merasa nyaman.
- Kontrol berat badan:
Olahraga adalah kunci untuk mengendalikan berat badan, membantu untuk membakar kelebihan kalori. Dan dengan demikian kelangsungan hidup berat badan dan selalu dalam keadaan baik..

Read more »

ingin sukses meroko rajinlah olahra angkat berat

Ingin Sukses Berhenti Merokok, Rajin-rajinlah Angkat Berat

JAKARTA - Banyak orang ingin berhenti merokok, namun merasa sangat sulit untuk mengatasi kecanduannya. Kesuksesan berhenti merokok bisa ditingkatkan dengan berbagai macam cara, salah satunya adalah dengan rajin melakukan olahraga angkat berat.

Para ilmuwan dari The Miriam Hospital di Rhode Island melaporkan, olahraga pembentukan otot atau angkat berat dapat meningkatkan kesuksesan berhenti merokok hingga 2 kali lipat. Efek ini tidak tergantung jenis kelamin, artinya pada pria maupun wanita sama-sama bermanfaat.

Temuan ini menguatkan hasil penelitian sebelumnya, yang mengatakan bahwa olahraga dapat membantu mengatasi kecanduan nikotin pada perokok. Bedanya dalam penelitian terdahulu, jenis olahraga yang bisa dianjurkan bukan angkat berat melainkan olahraga aerobik.

Sementara dalam penelitian terbaru ini, tim peneliti yang dipimpin Dr Joseph Ciccolo mengujikan manfaat olahraga angkat berat pada perokok. Partisipan terdiri dari 25 perokok usia 18-65 tahun dengan frekuensi merokok minimal 5 batang/hari dan sudah mengalami kecanduan minimal 1 tahun.

Di awal penelitian, masing-masing partisipan mendapatkan konseling mengenai tips dan trik berhenti merokok selama 15-20 menit. Sesudah itu partisipan dibagi 2 kelompok, salah satunya diwajibkan mengikuti latihan angkat berat secara rutin selama 60 menit/pekan.

Setelah berjalan 12 pekan, hasilnya dievaluasi lalu dibandingkan dengan partisipan yang tidak mengikuti program latihan angkat berat. Hasilnya 16 persen partisipan yang ikut latihan angkat berat tak hanya sukses berhenti merokok, tetapi juga mendapat 'bonus' berat badan berkurang sehingga tampak lebih langsing.

Demikian juga ketika diamati 3 bulan sesudahnya, 15 persen dari partisipan yang dulunya ikut latihan angkat berat tidak mengalami kekambuhan dalam arti tidak merokok lagi. Sementara pada kelompok partisipan yang tidak angkat berat, hanya 8 persen yang kecanduannya tidak kambuh.

Read more »

angkat besi bermanfaat pada sexs

Angkat Besi dan Manfaat Seks

BY ADMIN, ON DECEMBER 3RD, 2010

Angkat besi atau barbel biasanya dikenal sebagai olahraga berat, sehingga tidak terlalu banyak orang yang mau melakukannya. Padahal olahraga ini bisa bermanfaat untuk kehidupan seksual karena meningkatkan testosteron.

Dilansir Livestrong, Kamis (2/12/2010), olahraga angkat besi secara langsung dapat mempengaruhi libido karena meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh.

Angkat besi adalah olahraga berat yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik.

Olahraga berat ini banyak memberi manfaat pada kepadatan tulang, meningkatkan metabolisme dan membakar banyak lemak, sehingga cocok juga untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga angkat besi secara langsung dapat mempengaruhi libido atau gairah seks, karena gerakan latihan ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi testosteron lebih banyak.
Saat melakukan olahraga angkat besi, jaringan otot juga menghasilkan senyawa yang dapat membangun otot, sehingga banyak pria yang ingin memperbesar otot dengan melakukan olahraga angkat besi.

Sayangnya, angkat besi juga memicu produksi hormon stres kortisol yang dapat melawan testosteron. Sehingga untuk menghindari hal tersebut dan mendapat manfaat seks, para ahli menganjurkan sebaiknya tidak melakukan latihan angkat besi lebih dari 60 menit atau 1 jam.

Selain angkat besi, juga ada beberapa olahraga lain yang dapat meningkatkan jumlah testosteron dan libido seperti latihan kardiovaskular, latihan Kegel dan Yoga. Olahraga adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan gairah dan kepuasan dalam kehidupan seksual.

Olahraga dapat mengurangi stres, melepaskan endorfin (hormon yang membuat rasa senang), meningkatkan citra tubuh, serta dapat berdampak positif untuk keseimbangan hormon.

Read more »

khasiat olahraga angkat besi

Manfaat khasiat olahraga angkat besi
Diposkan oleh nangsa on Jumat, 14 Oktober 2011


Gerakan sederhana yang kita lakukan ketika mengangkat dummbells bisa bermanfaat banyak bagi proses pembentukan tubuh ideal.
Oke, apa yang ada di benak Anda ketika diminta untuk melakukan latihan angkat beban? Tubuh akan berotot dan membuat kita manusia kotak? Jangan terlalu cepat menyimpulkan sesuatu.
Sebelum bercerita banyak tentang bagaimana latihan beban dapat mempercepat proses pembentukan tubuh ideal, ada baiknya kita pahami apa yang terjadi pada otot ketika latihan angkat beband ilakukan. Jadi, saat kita mengangkat beban, ada serat tipis otot yang robek. Apa untungnya kondisi ini?
Para personal trainer dan dokter kebugaran sepakat, serat tipis yang terobek itu akan mengakselerasi proses pembentukan sintetis protein otot dengan memanfaatkan asam amino. Proses inilah yang nantinya membuat otot kita lebih ‘tahan banting’ terhadap cidera. Maka sebenarnya, ketika kita rutin latihan angkat beban, secara tidak langsung kita telah membentuk jaringan otot yang lebih kuat.
Dan secara keseluruhan, tubuh akan merasa jarang sekali cedera alias stres karena otot-ototnya menjadi lebih lentur. Plus latihan beban juga akan merasa, serangkaian olahraga pembakar kalori selama program penurunan badan menjadi lebih ringan untuk dilakukan. Dan pada dunia kesehatan olahraga, latihan angkat beban akan menciptakan efek domino bagi tubuh. Efek dominonya adalah:

1. Membakar lemak tubuh 40 persen lebih banyak.



Ini adalah rahasia terbesar dari suksesnya program penurunan berat badan. Melakukan latihan angkat beban secara teratur akan membuat proses penurunan berat badan berjalan lebih cepat. Ini juga terbukti pada penelitian yang dilakukan Penn State University yang meminta responden dengan kelebihan berat badan untuk melakukan serangkaian percobaan. Mereka diminta untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan dibagi dalam 3 kelompok menurut olahraga yang diberikan.
Kelompok pertama, tidak melakukan olahraga apapun. Kelompok kedua melakukan aerobik sebanyak 3 hari seminggu, dan kelompok ketiga melakukan aerobic dan latihan angkat beban selama 3 hari seminggu. Hasilnya, semua kelompok mengalami penurunan berat badan dengan rata-rata 9,5 Kg. Tapi kelompok ketiga berhasil membuang 3 Kg lemak lebih banyak ketimbang kelompok pertama dan kedua. Ini sama dengan 40 persen lemak tubuh berhasil dibuang. Jadi kalau kita rutin melakukan latihan angkat beban, sebenarnya tak butuh liposuction yang menyakitkan itu.

2. Membakar kalori lebih banyak.



Sebabnya, latihan angkat beban mempercepat kerja metabolism tubuh. Sebab ketika kita melakukan latihan tersebut, otot butuh energy untuk memperbaiki serat-serat otot yang tengah dibentuk. Energi ini diambil dari tumpukan kalori yang kita kumpulkan saat makan dan tak melakukan pergerakan apapun.

3. Bentuk tubuh jadi lebih indah.



Penelitian mengungkapkan, saat kita berusia 30-50 tahun, otot akan berkurang sebanyak 10 persen dari dalam tubuh. Jumlah ini akan naik dua kali lipat saat kita berusia 60 tahun. Dan sialnya, otot yang hilang itu diganti dengan tumpukan lemak. Ini adalah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Penelitian itu juga menyebutkan, bahkan orang yang berhasil menjaga berat badannya pada level ideal, tetap akan mengalami penurunan massa otot ketika memasuki usia 30 tahun ke atas. Jumlah otot yang hilang adalah 1,5 Kg dan ini diganti dengan 1,5 lemak setiap harinya. Ini tak hanya membuat kita jadi lebih gemuk tapi juga melebarkan lingkar pinggang. Sebab 0,5 Kg lemak yang tambah di dalam tubuh akan memakan tempat sebanyak 18 persen dari tubuh. Jadi hindari situasi ini dengan rutin mengangkat beban.

4. Tulang kita akan menjadi lebih kuat.



Sama seperti massa otot, massa tulang kita juga ikut menyusut seiring pertambahan usia. Dan ketika massa tulang menurun, kita akan berisiko mengalami cedera tubuh, khususnya pinggul. Mayo Clinic mengungkapkan, dalam 1 tahun ada sebanyak 30 persen laki-laki yang meninggal dunia akibat cedera pinggul. Kabar baiknya, Journal of Applied Physiology mengumumkan, latihan angkat beban selama 16 minggu dapat memadatkan massa tulang pinggul dan meningkatkan level osteocalcin dalam darah hingga 19 persen. Osteocalcin adalah zat pembentuk tulang.

5. Menjaga kadar gula darah kita dalam keadaan normal.



Ini ditemukan pada penelitian yang dilakukan di Australia selama 4 bulan. Secara signifikan responden yang mengalami diabetes tipe-2 dan melakukan latihan angkat beban, berhasil menjaga kadar gula darahnya dalam keadaan stabil. Sebab latihan beban tak hanya membuat tumpukan lemak menghilang tapi juga membuat tubuh jadi lebih sensitif terhadap hormon insulin. Alhasil, kadar gula dalam darah tetap stabil.

6. Memudahkan program diet yang kita jalani.



Latihan angkat beban, sebenarnya adalah dosis dobel untuk mempercepat kita sampai pada target penurunan berat badan. Karena di satu sisi, latihan angkat beban membakar lebih banyak kalori. Dan di sisi lain, latihan angkat beban juga membuat kita fokus pada pola makan seimbang yang kita terapkan.

Ini ditemukan University of Pittsburgh ketika meneliti 169 responden yang kelebihan berat badan. Penelitian selama 2 tahun ini membuktikan, responden yang mengikuti program diet 3 minggu, mampu setia mengonsumsi 1.500 kalori setiap harinya. Tim penelitian tersebut menyakini, latihan angkat beban membantu mereka memvisualisasikan ‘beban’ yang harus dibuang dari tubuh jika makan berlebihan.

Ayo berhenti berprasangka pada latihan angkat beban. Melihat begitu banyak manfaat yang diberikan bagi terwujudnya cita-cita memiliki tubuh indah, sudah sebaiknya kita mulai rutin latihan angkat beban.

Read more »

kekurangan dan kelebihan olahraga

Kelebihan dan Kekurangan Dari Olahraga Lari, Sepeda, dan Renang (Cek Disini Gan)
Reactions:
Shear Blog - Bisa jadi lari, sepeda dan renang adalah 3 jenis olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Tapi bagaimana perbandingan dari ketiga jenis olahraga ini?

Lari, sepeda dan renang adalah latihan kardio yang paling populer dan hampir semua orang memiliki akses untuk melakukannya. Semua kegiatan ini bisa memberikan tubuh yang sehat dan pembakar kalori yang sangat baik.

Untuk mengetahui perbedaan ketiganya, maka simaklah perbandingan ketiga jenis olahraga ini seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:

Kemampuan membakar kalori
Lari: olahraga ini merupakan pembakar kalori terbaik diantara yang lain, seseorang bisa saja membakar 500-800 kalori per jam
Sepeda: olahraga ini umumnya membakar kalori sebanyak 350-650 kalori per jam
Renang: olahraga ini bisa membakar 350-700 kalori per jam

Risiko cedera
Lari: merupakan salah satu olahraga dengan rawan cedera tertinggi akibat adanya tekanan yang terkait dengan latihan tersebut
Sepeda: olahraga ini memiliki dampak risiko yang rendah
Renang: olahraga ini memiliki dampak risiko yang lebih rendah pada tungkai, sendi dan otot karena adanya sifat mendukung dari air. Studi menunjukkan olahraga dalam air setinggi pinggang akan mengurangi tekanan pada sendi sebesar 50 persen, jika setinggi dada mengurangi tekanan pada sendi sebanyak 75 persen. Hal ini membuat olahraga kolam bagus untuk orang yang baru pulih dari cedera.

Biaya
Lari: biaya yang dikeluarkan bisa dibilang tidak ada karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, hanya dibutuhkan sepasang sepatu lari yang nyaman.
Sepeda: biaya yang dikeluarkan terbilang mahal, hal ini tergantung dari jenis sepeda yang dipilihnya.
Renang: olahraga ini terbilang murah dari segi peralatan, yang dibutuhkan hanya sebuah akses mudah untuk masuk ke kolam renang.

Efek terhadap tubuh
Lari: termasuk latihan beban yang bisa membantu membangun kepadatan tulang dan melindungi dari osteoporosis. Latihan ini bagus untuk kaki terutama betis dan paha belakang.
Sepeda: latihan ini bagus untuk membentuk dan mengencangkan paha, paha depan, otot-otot betis dan daerah panggul.
Renang: latihan ini umumnya memberikan manfaat bagi tubuh secara menyeluruh, tapi secara konsisten bisa membangun kepadatan kaki, punggung, bahu dan otot lengan.

Manfaat secara kardio
Lari: meningkatkan aliran darah dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh sehingga bermanfaat bagi memori, konsentrasi dan ketahanan fisik.
Sepeda: latihan ini baik untuk jantung dan dapat mengurangi timbulnya penyakit jantung.
Renang: melatih tubuh agar bisa menggunakan oksigen secara efisien.

Tidak dianjurkan pada
Lari: orang yang memiliki masalah dasar pada jantung sebaiknya menghindari olahraga ini, serta orang dengan masalah pada pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggul.
Sepeda: olahraga ini tidak dianjurkan pada orang yang memiliki masalah tubuh bagian belakang dan rheumatoid
Renang: olahraga ini tidak dianjurkan pada orang yang fobia terhadap air
Bagi orang yang memiliki penyakit diabetes, asma, angina (gangguan jantung), tekanan darah tinggi atau baru melakukan operasi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Karenanya pemilihan jenis olahraga yang tepat sepenuhnya tergantung pada kondisi kese

Read more »

khasiat olahraga pagi

KHASIAT OLAHRAGA PAGI
Published on January 1st, 2011.


Tidak sedikit orang sekarang yang sangat tidak memperdulikan kesehatannya lagi. Mereka hanya berjuang bagaimana mereka makan dan mendapatkan uang. Bekerja juga penting namun tanpa kesehatan pastilah kita tidak dapat bekerja. Bagi para pekerja yang jarang memperhatikan pola makan, boleh menggunakan tips ini, yaitu dengan berolahraga pagi. Olahraga tidak harus mahal, ke gym, ke sanggar, atau yang sejenisnya. Olahraga bisa sangat murah sekali, kalau kita mau berusaha. Dengan cara : lari pagi, senam dikamar menggunakan musik, atau membersihkan kamar (menguras tenaga juga loh), atau yang lainnya. Khasiatnya sangatlah banyak, diantaranya :
1. Mengurangi lemak. Olahraga yang kita lakukan, akan sangat berguna dalam pengeluaran keringat. Keringat adalah air yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat pada kulit mamalia. Kandungan utama dalam keringat adalah sodium klorida (bahan utama garam dapur) selain bahan lain (yang mengeluarkan aroma) seperti 2-metilfenol (o-kresol) dan 4-metilfenol (p-kresol). Keringat kegunaanya yaitu membuang zat yang tidak diperlukan didalam tubuh. Bisa juga untuk mengurangi lemak.
2. Stamina lebih kuat, konsentrasi & daya tahan tubuh jauh lebih lama. Kebugaran terasa hingga 4-10 jam setelah olahraga.
3. Membantu meningkatkan denyut nadi & metabolisme, serta membakar kalori dalam tubuh.
4. dan lain sebagainya.
Adapun tips-tips sebelum, saat, ataupun setelah olahraga pagi :
- Kalau tidak nyaman dgn aktivitas luar ruang, bisa memilih berlatih di pusat kebugaran. Rata-rata buka hingga malam hari, jadi jangan takut kehilangan jam olahraga meski Anda lembur sekalipun. Bahkan bisa menjadi sarana efektif untuk penduduk Jakarta yg malas terjebak kemacetan saat jam pulang kerja.
- Bingung dgn pilihan olahraga, Anda bisa memilih naik sepeda sebagai olahraga yg paling pas. Keliling kompleks perumahan selama setengah jam membantu melemaskan otot sekaligus melatih beberapa otot tubuh. Kalau ingin lebih ekstrem, mungkin bisa bergabung dgn program bike to work. Banyak lho, orang kantoran yg sekarang memilih pulang kerja naik sepeda. Ya, tentunya ini bisa terjadi kalau Anda cukup terlatih. Mereka yg bersepeda tapi tidak ingin melakukannya di luar ruang, bisa memilih sepeda statis.
- Kalau rasa malas menyergap? Jangan takut, olahraga malam bisa dilakukan di depan TV. Anda tinggal menyetel video senam / lainnya & mengikuti sesuai instruksi.
Makan Sebelum Berolahraga
- Jika makan besar yg mengandung protein, serat, & lemak, tunggu hingga 4 jam sebelum berlatih. Tapi jika Anda hanya makan makanan ringan, Anda hanya perlu menunggu 2 jam sebelum berolahraga. Bagi yg rajin berolaharaga, tubuh Anda sangat membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Pastikan memenuhi sumber energi lewat karbohidrat baik seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, & sayur-sayuran. Tapi Anda tidak perlu menghindari protein & lemak, apalagi jam olahraga Anda amencapai 1-2 jam per hari.
Makan Setelah Berolahraga
- Makan setelah berolahraga sangat penting. Otot Anda perlu asupan energi segar dari makanan setelah mengalami kelelahan saat berlatih. Makanlah yg ringan-ringan dulu setelah 2 jam berolahraga. Makanan setelah olahraga yg terbaik adalah jenis protein diimbangi karbohidrat kompleks & sedikit lemak.
Minuman yg Tepat untuk Berolahraga
- Sesekali bolehlah Anda meminum minuman berenergi. Orang yg berolahraga sangat rentan dehidrasi. Untuk itu dianjurkan memperbanyak minum air putih. Metode minum yang dianjurkan adalah sejam sebelum berolahraga & sejam setelah berolahraga.
. sumber 1

Read more »

manfaat olahraga bagi kesehatan mental

Manfaat olahraga bagi kesehatan mental

Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental.

Sekarang daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat.

Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita.

1. Olahraga mengurangi stres

Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan. Apakah stres tersebut disebabkan karena masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan.

Semua manusia pernah mengalami stres; dan Anda harus tahu bagaimana mengatasinya! Banyak oarang menderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak disebabkan stres!

Bagaimana caranya Anda dapat mengindari stres? Ternyata olaraga dapat menolong Anda untuk mengatasi stres. Bagaimana? Untuk itu kita perlu melihat bagaimana kerja otot yang kita miliki. Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.

Alasannya, kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak

Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.

3. Mempengaruhi hormon Endogenous opioids

Dalam keajaiban tubuh manusia, para ilmuan baru-baru ini telah menemukan satu sistem hormon yang berfungsi sebagai morphine yang disebut endogenous opioids. Hal ini cukup menarik perhatian sebab reseptornya didapatkan di dalam hipotalamus dan sistem limbik otak, daerah yang berhubungan dengan emosi dan tingkah laku manusia.

Sistem hormon endogenous opioids, salah satunya ialah beta-endorphin, bukan hanya mengurangi perasaan nyeri dan memberikan kekuatan menghadapi kanker saja, tetapi juga menambah daya ingat, menormalkan selera, seks, tekanan darah dan ventilasi.

Saat berolahraga, kelenjar pitutiari menambah produk beta-endorphin; dan sebagai hasilnya konsentrasi beta-endorphin naik di dalam darah yang dialirkan juga ke otak, sehingga mengurangi nyeri, cemas, depresi dan perasaan letih.

4. Meningkatkan gelombang otak alfa

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah olahraga tersebut berakhir.

Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.

5. Penyalur saraf otak

Olahraga akan dapat memperlancarkan kegiatan penyalur saraf (brain neurotransmitter) di dalam otak. Hasil penelitian dalam hal ini dapat menyampaikan bahwa olahraga dapat menaikkan tingkat norepinephrine, dopamine, dan serotonin di dalam otak, dengan demikian mengurangi depresi. Telah terbukti bahwa penyalur saraf otak seperti norepinephrine (NE) dan serotonin (5 - HT) terlibat dalam depresi dan schizophrenia.

Tubuh yang sehat hidup dalam ketenangan. Anda tidak akan merasakannya dari dalam keluar keharmonisan dan damai. Bila olahraga akan memberikan kesehatan tubuh yang baik, dan juga ketenangan pikiran serta pencapaian intelek yang lebih tinggi, mengapa kita tidak segera berolahraga dari sekarang.

6. Olahraga dapat melawan penuaan

Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.

Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. "Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung kita dapat meningkat," lanjut Landers. "Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam."

7. Olahraga dapat meningkat perasaan bahagia

Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.

Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia.

Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.

8. Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri

Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah.

Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang prima, bukan semata giat berolahraga karena terobsesi dengan figur fisik para model di sampul majalah.

Read more »

tips olahraga

TIP'S FIT
TIP -TIP SUPAYA KONDISI TUBUH FIT, SEHAT SEHINGGA SIAP MENGERJAKAN SEGALA KEGIATAN.

FRIDAY, JUNE 26, 2009

Kegunaan Olah Raga
- Melancarkan peredaran darah.
- Melatih otot jantung.
- Menambah massa tulang.
- Melatih persendian dan otot.
- Mengurangi stress.
- Mengurangi berat tubuh
- Menambah percaya diri
- Merangsang kelenjar getah bening untuk membuang zat berbahaya.
- Mencegah terjadinya penyakit kronis.

Read more »

berita olahraga

BERITA KEGIATAN ATLET CABANG OLAHRAGA AJANG OLAHRAGA KONI KOI PRIMA
Kata kunci: KONI Yahoo
Powered by:
BERITA
HOME » BERITA » BERITA OLAHRAGA
Berita olahraga
Publikasi
Artikel
Jurnal & Tulisan Ilmiah Olahraga
FORUM
Selamat datang, Pengunjung. Silahkan masuk atau mendaftar.
Nama pengguna:
Kata sandi:

BERITA OLAHRAGA
06/01/2012
Sepakbola - Kapten Khusus Rahmat Darmawan raih penghargaan dari atasannya
Kepala Staf TNI-AL, Laksamana TNI Soeparno, bangga kepada 11 personelnya yang membela kehormatan bangsa melalui olahraga. Di antara mereka adalah Kapten Khusus Rahmad Darmawan, alias RD, pelatih Tim Nasional U-23, yang kondang itu.
06/01/2012
Bulu Tangkis - Indonesia tempatkan tiga wakil di perempat final
Indonesia menempatkan tiga wakilnya pada babak perempat final kejuaraan bulu tangkis Victor Korea Open Super Series Primer, di Seuol, Korea Selatan.
06/01/2012
Sepakbola - KONI Siap Lakukan Mediasi PSSI-KPSI
Ketua Umum Komite Nasional Indonesia Tono Suratman menyatakan, KONI siap memfasilitasi mediasi antara PSSI dengan Komite Penyelamat Sepak Bola Indonesia atau KPSI guna menyelesaikan kisruh sepak bola di Tanah Air.
05/01/2012
Psikolog Belum Mendapat Bayaran
Sekitar 80 psikolog yang melakukan seleksi terhadap ribuan petugas SEA Games XXVI/2011, belum mendapat kejelasan mengenai pembayaran jasa mereka. Padahal, pesta olahraga se-Asia Tenggara itu sudah berakhir sejak 22 November 2011.
05/01/2012
Sepakbola - KONI agendakan bertemu dengan PSSI
Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) mengagendakan pertemuan dengan PSSI guna membahas permasalahan yang terjadi pada federasi sepak bola Indonesia itu.
05/01/2012
Bulu Tangkis - Simon Melaju ke Babak Kedua
Pemain andalan pelatnas Cipayung, Simon Santoso, melaju ke babak kedua turnamen bulu tangkis Premier Super Series Korea Terbuka. Pada babak pertama, Rabu (4/1/2012), Simon sukses mengalahkan pemain Jepang, Kazushi Yamada, dalam pertandingan dua gim langsung 21-11, 21-16.
04/01/2012
Dahlan perlu izin presiden untuk masuk PSSI
Menteri BUMN Dahlan Iskan mengatakan, dia memerlukan izin dari Presiden Susilo Bambang Yudhoyono jika setuju dicalonkan menjadi Ketua Umum PSSI.
03/01/2012
Sepakbola - KPSI surati AFC dan FIFA
Komite Penyelamat Sepak Bola Indonesia (KPSI) akhirnya mengirimkan tuntutan Kongres Luar Biasa (KLB) kepada federasi sepakbola Asia (AFC) dan FIFA.
02/01/2012
Angkat Berat - Lifter Kaltim berlaga di kejuaraan dunia
Atlet angkat berat (lifter) asal Kalimantan Timur Awang Latief tengah bersiap diri mengikuti kejuaraan Angkat Berat Dunia "Power Lifting" tingkat senior pada Maret 2012 di India.
31/12/2011
Adjat Sudradjat raih "Sport Award 2011"
Mantan Bintang Persib Bandung tahun 1980-an, Adjat Sudradjat mendapat penghargaan "Sport Award 2011" yang diberikan oleh KONI Kota Bandung untuk kategori mantan atlet.
27/12/2011
Suryo Agung tetap atlet Jateng
Pelari cepat nasional, Suryo Agung Wibowo, tetap tercatat sebagai atlet Jawa Tengah setelah ada keputusan dari Dewan Arbitrase beberapa waktu lalu.
27/12/2011
Bola Voli - Perlu sosialisasi memadai jaring atlet putri voli pantai
Di Palembang, menjaring atlet-atlet putri bola voli pantai tidak mudah karena banyak alasan, di antaranya kostum tanding yang minim. Karena itulah maka sosialisasi tentang olahraga luar ruang ini diperlukan secara maksimal.
21/12/2011
Bonus peraih medali Paragames kembali dinaikkan
Bonus kepada atlet Indonesia peraih medali baik emas, perak, maupun perunggu pada ASEAN Paragames VI 2011 yang diikuti 11 negara sejak 12-21 Desember 2011 di Solo, Jawa Tengah, kembali dinaikkan.
21/12/2011
Menko Kesra: penyandang disabilitas buktikan keistimewaannya
Menteri Koordinator Bidang Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono mengatakan, para atlet penyandang disabilitas melalui ASEAN Paragames 2011 di Solo, telah membuktikan keistimewaannya.
20/12/2011
ASEAN Paragames 2011 akan ditutup Menko Kesra
Menteri Koordinator Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono akan menutup pesta olahraga penyandang disabilitas terbesar se-Asia Tenggara, ASEAN Paragames VI/2011, di Stadion Manahan Solo, Jawa Tengah, Selasa.
20/12/2011
Olahraga air - Indonesia raih juara umum renang
Indonesia meraih juara umum cabang renang pada pesta olahraga penyandang cacat (disabilitas) tingkat Asia Tenggara atau ASEAN Paragames 2011 di Solo, dengan mengantongi 35 emas, 22 perak, dan 18 perunggu.
19/12/2011
Angkat Berat - Siti Mahmudah pecahkan rekor angkat berat
Atlet putri Indonesia Siti Mahmudah berhasil memecahkan rekor ASEAN Paragames (APG) VI 2011 cabang angkat berat nomor 75 kg, di Gedung Wanita Solo, Jawa Tengah, Senin.
19/12/2011
Selancar - Raditya Rondi Juara Surfing se-Asia
Raditya Rondi (22), peselancar dari Bali, meraih gelar tertinggi sebagai juara umum di Kejuaraan Surfing Asia 2011. Penghargaan sang juara diberikan di Sentosa Island, Singapura, Sabtu (17/12/2011) malam.
19/12/2011
Bulu Tangkis - Alamsyah Tambahkan Satu Gelar
Alamsyah Yunus menambahkan satu gelar juara buat Indonesia di ajang India Terbuka International Challenge, Minggu (18/12/2011).
19/12/2011
Bulu Tangkis - Indonesia tambah empat emas bulu tangkis
Tim bulu tangkis Indonesia menambah empat medali emas hingga akhir partai final nomor perseorangan penyelenggaraan ASEAN Paragames VI/2011 di Sritex Arena Solo, Jawa Tengah, Senin.
Halaman: dari 156 | berikutnya »
LONDON 2012

171
days to go
GALLERY

Read more »

sport

Lewat Laga Dramatis, CLS Bekap Aspac
Luar Biasa! Kata itu yang mungkin pantas menggambarkan penampilan CLS Knights Surabaya saat berhadapan dengan tim kuat Dell Aspac Jakarta. CLS yang bermain spartan sukses menyegel kemenangan di detik akhir pertandingan.

Hawks Hentikan Kemenangan Beruntun Bulls
Atlanta Hawks berhasil menghentikan rekor kemenangan beruntun Chicago Bulls yang sudah menyentuh ang ...
Tsonga Rebut Gelar Qatar Open
Monfils Benamkan Perlawanan Nadal
NEXT ON »
Masih Tahunnya Djokovic?
OLEH ACHMAD FIRDAUS
Novak Djokovic tampil luar biasa cemerlang sepanjang tahun 2011 lalu. Mampukah petenis nomor satu dunia asal Serbia ini mempertahankan performa superiornya di tahun 2012?
BERITA PILIHAN »
Tim Dokter Peringatkan Dovi
MINGGU, 08 Januari 2012 - 11 40 wib
Dokter yang memberikan operasi kepada Andrea Dovizioso memperingatkan, cedera sang pembalap ternyata cukup serius. Dia meminta kepada pembalap asal Italia itu untuk berhati-hati ketika kembali membalap.

Murray Juara di Brisbane
OLEH HENDRA MUJIRAHARJA
Andy Murray mendapatkan percaya diri yang tinggi menghadapi turnamen Australian Open 2012. Murray baru saja menjuarai turnamen pemanasan Brisbane Internasional setelah mengalahkan Alexandr Dolgopolov di partai final.
AT GLANCE »

Gelorakan (Lagi) Mensana In Corporesano
Memprihatinkan satu kata itu kiranya tepat untuk mendeskripsikan ballroom gelanggang remaja di salah satu wilayah kotamadya DKI Jakarta. Tidak ada aktivitas berarti layaknya sebuah gedung olahraga yang sejatinya hingar bingar.

Paris Hilton Memang Gemar Olahraga
OLEH HENDRA MUJIRAHARJA
Artis cantik Paris Hilton mengaku bukan seorang wanita yang feminim. Bahkan, Paris mengaku seorang wanita tomboy yang gemar akan olahraga.
KLASEMEN F1 »
Pembalap - Tim Poin
1. Sebastian Vettel (Red Bull Racing) 349
2. Jenson Button (McLaren Mercedes) 222
3. Fernando Alonso (Ferarri) 202
4. Mark Webber (Red Bull Racing) 194
5. Lewis Hamilton (McLaren Mercedes) 178
KLASEMEN MOTOGP »
Pembalap - Tim Poin
1. Casey Stoner (Repsol Honda) 325
2. Jorge Lorenzo (Yamaha Racing Team) 260
3. Andrea Dovizioso (Repsol Honda) 212
4. Dani Pedrosa (Repsol Honda) 208
5. Ben Spies (Yamaha Racing Team) 156
NBL 2011-2012
Garuda Awali Seri Solo dengan Kemenangan
BASKET
MINGGU , 08 Januari 2012 - 21:26 wib

Menghadapi NSH GMC Riau yang di atas kertas memang berada di bawahnya, Garuda Speedy Bandung tampil superior. Hasilnya, Garuda sukses membenamkan NHS GMC dengan skor menang telak 82-35 pada NBA Seri II, di GOR Sritex, Solo, Minggu (8/1/2012).
Pacman Dijadwalkan Bertarung 9 atau 16 Juni
TINJU
MINGGU , 08 Januari 2012 - 21:08 wib
Manny Pacquiao tidak lama lagi akan naik ring. Promotor top rank Bob arum mengatakan, petinju berjuluk Pacman itu akan kembali naik ring pada 9 atau 16 Juni mendatang.
NBL 2011-2012
Kurang Impresif, Muba Dibekuk Pelita Jaya
BASKET
MINGGU , 08 Januari 2012 - 20:58 wib
Sebelum laga dimulai, Muba Hangtuah IM Sumsel diprediksi akan memberikan perlawanan cukup ketat atas Pelita Jaya Esia Jakarta. Sayang, kokohnya pertahanan Pelita Jaya membuat Dian Heryadi dan kawan-kawan tidak mampu mengembangkan permainan. Muba Hangtuah menyerah 54-72.
IBF Ungkap 'Pria Misterus' Kekalahan Khan
TINJU
MINGGU , 08 Januari 2012 - 20:50 wib
Seorang 'Pria Misterius' di balik kekalahan Amir Khan akhirnya terungkap oleh Federasi Tinju Internasional (IBF). IBFpun siap menggelar pertarungan ulang sesuai permintaan kubu Khan.
Paris Hilton Memang Gemar Olahraga
SPORTAINMENT
MINGGU , 08 Januari 2012 - 19:29 wib
Artis cantik Paris Hilton mengaku bukan seorang wanita yang feminim. Bahkan, Paris mengaku seorang wanita tomboy yang gemar akan olahraga.
Depok Sumbang Dua Atlet Dayung ke PON XVIII
SPORT LAIN
MINGGU , 08 Januari 2012 - 18:16 wib
Menjelang pelaksanaan Pekan Olahraga Nasional (PON) XVIII 9 September 2012 mendatang, para atlet tiap cabang olahraga mulai berlatih mempersiapkan diri. Salah satunya dilakukan para atlet dayung.



VIDEO »


Vettel Dijagokan Patahkan Rekor Schumi
Pebalap F1 Sebastian Vettel diprediksikan mampu mematahkan rekor senior senegaranya, Michael Schumacher.

Hayden Terancam Lewati…

Hari Pertama Reli Dakar…

Review MotoGP 2011

FOTO

Bulls Menang Dramatis di Detik Terakhir /Daylife
12345

BERITA SEBELUMNYA »
MINGGU , 08 Januari 2012 - 17:19 wib
Prancis Mungkin Kembali Gelar F1
MINGGU , 08 Januari 2012 - 16:33 wib
Dovi Ungkap Peristiwa Kecelakaan
MINGGU , 08 Januari 2012 - 15:08 wib
Mavs & Clippers Petik Kemenangan
MINGGU , 08 Januari 2012 - 14:53 wib
Pennetta Mundur, Zheng Raih Gelar
MINGGU , 08 Januari 2012 - 13:27 wib
Murray Juara di Brisbane
MINGGU , 08 Januari 2012 - 12:02 wib
Force India: VJM05 Segera Bergulir
BERITA TERPOPULER »
Oknum Misterius Ikut Rayakan Kekalahan Khan
Dovi Ungkap Peristiwa Kecelakaan
"Semoga Dovi Cepat Pulih"
Tech3 Tak Cemaskan Dovi
Jos the Boss Masuk Hotel Prodeo
KOMENTAR TERBANYAK »
Stoner: Rossi Lebih Bingung dari Saya
(104 Komentar)
Rossi dan Dovizioso Perang Sindiran
(41 Komentar)
"The Doctor Masih Cukup Cepat untuk Juara"
(22 Komentar)
Rossi Bertekad Bangkit
(20 Komentar)
Stoner Membuat Honda Lebih Tangguh
(19 Komentar)
INTERNATIONAL »

AS: Kami Sanggup Mengatasi Iran
Anwar Bebas dari Kasus Sodomi
Suriah Sambut Kehadiran Armada Tempur Rusia
Korut Rayakan Ultah Kim Jong Un
Hamas: Akan Ada Masa Sulit Bagi Israel
BOLA »

Barca Tersendat di Markas Rival Sekota
Bagi Punggawa City, Mereka Tetap Pemenang
Ancelotti: Saya Hanya Pelatih, Bukan Superstar
Hasil Lengkap La Liga Jornada ke-18
Video & Statistik City vs United
AUTOS »

Ducati Monster 795 Resmi Mengaspal di India
McLaren MP4-12C Dilengkapi Serat Karbon
Range Rover Sport Besutan Tuner Overfinch
Harley Davidson Pamerkan Lima Motornya di Delhi
Power Steering Bermasalah, Mitsubishi Recall ASX
TECHNO »

Hentikan Malware, Facebook Amankan 45 Ribu Akun
Alasan Tablet Lebih Baik Dari Laptop & Smartphone
iPad 3 & iPad 4 Dikapalkan Tahun Ini?
5 Alasan Harga Tablet Dipangkas
RIM Lisensi OS BlackBerry 10 untuk Samsung & HTC?

Read more »

Margala permainan tradisional unik dari Toba

Olahraga tradisional "margala" sebagai permainan rakyat di sekitar Danau Toba, Sumatera Utara, dewasa ini sudah sangat jarang diperlombakan, karena masyarakat kota tidak banyak lagi mengenal olahraga mengandalkan kecepatan gerakan kaki tersebut.

"Permainan tradisional itu mencerminkan jalinan kerjasama sebagai gambaran kebersamaan gotong royong seperti yang sudah sejak lama dikenal masyarakat Batak," kata Ketua panitia Pesta Danau Toba (PDT) 2011, Jhon Hugo Silalahi di Parapat.

Dikatakannya, mengingat perlunya olahraga tradisional tersebut dilestarikan, pihak panitia penyelenggara PDT menjadikannya sebagai even yang ikut diperlombakan dan ternyata mengundang minat cukup tinggi dari masyarakat untuk menyaksikannya.

Perlombaan tersebut diikuti sebanyak 26 tim putra serta 7 tim putri dari Kabupaten se kawasan Danau Toba dan para pemenangnya didominasi tim Kabupaten Humbahas.

Juara pertama berhasil diraih Ricardo Bakara dari Humbahas untuk kelompok putra, sedangkan juara kedua dan ketiga diraih Iron Situmorang dan Victor Purba, masing-masing peserta dari Samosir dan Humbahas.

Untuk kelompok putri, juara pertama dan kedua diraih Suryaningsih serta Sakti Trianingsih, keduanya dari Humbahas, sementara juara ketiga diperoleh Jesika dari Simalungun.

Memang, kata Hugo, olahraga tradisional khas masyarakat Batak tersebut, saat ini sudah tergolong cukup langka, sebab hanya dikenal warga yang tinggal di pedesaan sedangkan yang berdomisili di perkotaan sudah banyak yang lupa atau bahkan sama sekali tidak mengenalnya lagi.

Olahraga itu, lanjutnya, tidak hanya mengandalkan kecepatan gerakan kaki, tapi juga memerlukan kehandalan dalam melihat situasi di lapangan serta mempedomani tata tertib aturan permainan yang ditetapkan.

"Dibutuhkan kerjasama yang solid agar bisa mengalahkan pihak lawan, dengan kata lain harus memenuhi prinsip kerjasama gotong royong," katanya.

Menurutnya, olahraga rakyat yang sejak dulu sudah melegenda di tengah masyarakat.itu perlu dilestarikan karena banyak nilai-nilai sosial yang terkandung di dalamnya sekaligus menanamkan rasa cinta budaya masyarakat luas mulai sejak usia kanak-kanak.

Dikatakannya, hal tersebut penting dilakukan, agar generasi muda tetap mengetahui keanekaragaman budaya daerah.

"Selain itu, tentunya, permainan tradisional budaya tersebut bisa dikenal lebih luas kalangan masyarakat internasional yang datang menyaksikan PDT 2011,"?katanya.

Read more »

panjat unau

sapa
Panjat Enau : Jadi Olahraga Tradisional


A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: Division by zero

Filename: article/article_detail.php

Line Number: 49


Baca Juga:
Nakhoda dan Mualim KM Kirana Tersangka
Olah TKP Lanjutan Untuk Pastikan Penyebab
Polisi Lakukan Penyelidikan Lanjutan

Tags:
panjat enau festival budaya banjar kalimantan

Berita HOT:
AAL Dinyatakan Bersalah Tapi Dikembalikan ke Orangtua
Sinema TV Pagi
Tirai Kasih yang Terkoyak
Sinema Dini Hari
Misteri Cinta
Mega Asia
Once Upon a Time in China 3
Mobil Kiat Esmeka
Dirakit Para Siswa SMK di Solo Technopark

indosiar.com, Banjarmasin - Festival Budaya Banjar kembali digelar di kota Banjarmasin, Kalimantan Selatan. Berbagai olahraga tradisional ditampilkan, salah satunya tradisi masyarakat Kandangan Hulu, Sungai Selatan, Kalimantan Selatan yakni menaiki pohon enau. Olahraga yang membutuhkan kemahiran dan keberanian tersebut ternyata sangat menghibur masyarakat.

Festival Budaya Banjar 2009 yang digelar di halaman kantor Gubernur Kalimantan Selatan kali ini terasa cukup meriah dibanding sebelumnya. Pasalnya dalam festival tersebut, selain ditampilkan berbagai lomba unik dan menarik juga ditampilkan tradisi keseharian masyarakat pedalaman yang dikemas menjadi cabang olahraga tradisional yakni menaiki enau.

Olahraga tradisional yang berasal dari Kandangan, Kabupaten Hulu Sungai Selatan ini dimainkan oleh dua tim, yang satu timnya terdiri dari 3 orang. Para peserta berlari dan langsung menaiki enau yang dibuat dari tiang bambu, sambil membawa penampung air bambu untuk diletakkan diatas enau.

Selanjutnya para peserta kembali memanjat untuk memasukan air kedalam tempat penampungan tadi. Para peserta terlihat sangat lincah dalam memanjat maupun turun dari batang bambu. Setelah air terisi penuh diatas enau, para peserta kembali mengambil air untuk dikumpulkan. Nanang, salah satu peserta panjat enau berharap agar kebiasaan masyarakat pendalaman pencari air enau yang kini telah dibentuk menjadi olahraga tradisional akan terus dilestarikan. (Muhammad Lutfi Darlan/Sup)




Page: 1
26-May-2010 09:58:42 WIB by yusuf
buahnya langka ??
14-Apr-2010 21:56:49 WIB by Kamal Ansyari
Saya dukung pelestarian khazanah cerita rakyat kandangan, kalimantan selatan seperti datuk panglima hamandit, datu ramanggala di ida manggala sungai raya, datu ulin dan asal mula kampung ulin, legenda batu laki dan batu bini di padang batung, legenda gunung batu bangkai loksado, legenda datu ayuh/sindayuhan dan datu intingan/bambang basiwara di loksado, kisah datu ning bulang di hantarukung, datu durabo di kalumpang, datu patinggi di telaga langsat,legenda mandin tangkaramin di malinau, kisah telaga bidadari di hamalau, datu kandangan dan datu kertamina, datu hamawang dan sejarah mesjid quba, tumenggung antaluddin mempertahankan benteng gunung madang, bukhari dan perang amuk hantarukung di simpur, datu naga ningkurungan luk sinaga di lukloa, datu singakarsa di pandai, mesjid ba angkat di wasah, dakwah penyebaran agama islam datu taniran dan datu balimau, kuburan tumpang talu di parincahan, pahlawan wanita aluh idut di tinggiran, panglima dambung di padang batung, gerombolan pemberontak ibnu hajar, sampai cerita tentang perang kemerdekaan Divisi IV ALRI yang dipimpin Brigjen H. Hasan Basyri dan pembacaan teks proklamasinya di Kandangan.Semuanya adalah salah satu aset budaya dan sejarah bagi Kalimantan Selatan.

Read more »

Cara mudah menampilkan/menyembunyikan file dan folder

Cara mudah menampilkan/menyembunyikan file dan folder
Kadang2 kita perlu untuk menyembunyikan file atau folder di windows, tujuannya agar file atau folder itu tidak di sentuh atau di modifikasi, baik isi file atau folder yang bersangkutan agar tetap aman, seperti file system windows, file startup sistem, dll. Cara mudah untuk menampilkan dan menyembunyikan file, file hidden, folder hidden, dapat memakai skrip program .vbs berikut, fungsi skrip ini, akan menampilkan file atau folder yang tersebunyi agar dapat kita lihat di windows explorer, dan jika tersembunyi waktu menjalankan skrip ini maka akan di tampilkan, dan kebalikannya. jika sebelumnya di terlihat maka akan di hidden
file/folder nya. Cara buatnya, cukup buka notepad dan masukin kode berikut:

Hidden = "HKCU\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Advanced\Hidden"
SHidden = "HKCU\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Advanced\ShowSuperHidden"
Set Sh = WScript.CreateObject("WScript.Shell")
St = Sh.RegRead(Hidden)
If St = 2 Then
Sh.RegWrite Hidden, 1, "REG_DWORD"
Sh.RegWrite SHidden, 1, "REG_DWORD"
Else
Sh.RegWrite Hidden, 2, "REG_DWORD"
Sh.RegWrite SHidden, 0, "REG_DWORD"
End If
Sh.SendKeys("{F5}")


Sudah itu simpanlah dengan nama “Show Hidden Files On Off.vbs” atau nama lain kesukaan kita, dah taruh di desktop atau di Quick launch agar dapat dengan mudah kita menjalankanya jika diperlukan.

Read more »

Cara Membuat BackUp Driver di window 7

Kadang kala kita menemui kesulitan dalam penginstalan windows baru, dikarenakan masalah driver yang tidak tersedia bersama komputer yang telah kita format, ada baiknya jika komputer yang akan kita format sebaiknya di backup dulu drivernya sebelum kita format, selain dari dokumen dokumen yang kita backup, atau email client offline seperti microsoft outlook, atau pun incredimail dan microsoft office outlook.
Berikut sedikit tutorial tentang cara untuk membackup driver di notebook ataupun pc, saya akan menggunakan program gratisan dari pihak ketiga (bukan dari microsoft), Double Driver adalah sebuah program favorite saya, jika saya mau memformat sebuah laptop ataupun netbook, saya tidak akan menanyakan lagi “Mana CD Drivernya?”. dengan program Double Driver ini, masalah diatas akan teratasi.

Menjalankan program ini sangatlah gampang, Cukup Download/unduh filenya, ekstrak kemudian jalankan file dd.exe dalam folder yang ada, Pertama kita harus membaca sepintas kilas sistem kita terlebih dahulu.
Fasilitas yang ditawarkan oleh Double Driver:

Menampilkan, menyimpan, mencetak daftar Driver.
Menyimpan Driver pada Windows yang ada.
Dapat membackup Driver pada windows yang tidak aktiv, atau windows yang tidak mau booting.
Membackup Driver dan disimpan pada masing2 folder, folder yang terkompresi, dan automatis mengektrak sendiri.
Mengembalikan Driver dari Backup sebelumnya.
Aplikasi dapat dijalankan dalam modus GUI dan CLI.
Portable ( Tidak diperlukan Penginstalan dahulu )

Related Post

Read more »

watch?v=yffXdFlpvlA&noredirect=1

Read more »

judo

Judo
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Artikel ini membutuhkan lebih banyak catatan kaki untuk pemastian.
Silakan bantu memperbaiki artikel ini dengan menambahkan catatan kaki.
Judo
(柔道)

Tampak pemain berseragam biru sedang dibanting menggunakan ouchi gari, sebuah teknik bantingan dalam olahraga Judo.
Fokus Bergumul
Negara asal Jepang
Pencipta Kano Jigoro
Seni pendahulu Bervariasi seperti dari jujutsu, secara prinsip Tenjin Shin'yō-ryū, Kito-ryū, dan Fusen-ryū
Praktisi ternama Mitsuo Maeda, Kyuzo Mifune, Keiko Fukuda, Masahiko Kimura, Gene LeBell, Anton Geesink, Yasuhiro Yamashita, Neil Adams, Hidehiko Yoshida, Vladmir Putin, Kosei Inoue
Olahraga Olimpiade sejak 1964[1] (Putra) dan 1992[2][3] (Putri)
Judo (bahasa Jepang: 柔道 ) adalah seni bela diri, olahraga, dan filosofi yang berakar dari Jepang. Judo dikembangkan dari seni bela diri kuno Jepang yang disebut Jujutsu. Jujutsu yang merupakan seni bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong maupun senjata pendek, dikembangkan menjadi Judo oleh Kano Jigoro (嘉納治五郎) pada 1882. Olahraga ini menjadi model dari seni bela diri Jepang, gendai budo, dikembangkan dari sekolah (koryu) tua. Pemain judo disebut judoka atau pejudo. Judo sekarang merupakan sebuah cabang bela diri yang populer, bahkan telah menjadi cabang olahraga resmi Olimpiade.
Daftar isi [sembunyikan]
1 Sejarah
1.1 Sebelum Judo
1.2 Awal mula Judo
1.3 Perbedaan Judo dan Jujutsu
1.3.1 Penggunaan akhiran -do dan -jutsu
2 Judo sebagai cabang olahraga
2.1 Judoka perempuan
2.2 Tingkatan Judo dan warna ikat pinggang
2.3 Lantai Judo
2.4 Seragam Judo
2.4.1 Jaket
2.4.2 Ikat pinggang
2.4.3 Celana
2.4.4 Mengenakan seragam
3 Peraturan pertandingan
3.1 Awal pertandingan
3.2 Akhir pertandingan
3.3 Sistem penilaian
3.4 Teknik terlarang
4 Posisi tubuh dalam judo
4.1 Posisi duduk
4.2 Posisi berdiri
4.3 Posisi jatuh dan berguling
5 Teknik Judo
5.1 Teknik bantingan (teknik berdiri)
5.2 Teknik kuncian (teknik berbaring)
6 Pertolongan pertama judo
7 Judo di Indonesia
8 Pranala luar
9 Rujukan
[sunting]Sejarah

[sunting]Sebelum Judo
Pegulat sumo zaman dahulu kala menjatuhkan lawannya tanpa senjata. Hal ini menginspirasikan teknik-teknik bela diri jujutsu. Sumo pada awalnya hanya dinikmati kaum aristokrat sebagai ritual atau upacara keagamaan pada zaman Heian (abad ke-8 hingga abad ke-12).
Pada perkembangannya, Jepang memasuki masa-masa perang di mana kaum aristokrat digeser kedudukannya oleh kaum militer. Demikian pula olahraga yang sebelumnya hanya dijadikan hiburan, oleh kaum militer dijadikan untuk latihan para tentara. Pada masa inilah teknik jujutsu dikembangkan di medan pertempuran. Para prajurit bertempur tanpa senjata atau dengan senjata pendek. Teknik menjatuhkan lawan atau melumpuhkan lawan inilah yang dikenal dengan nama jujutsu.
Pada zaman Edo (abad ke-17 hingga abad ke-19) di mana keadaan Jepang relatif aman, jujutsu dikembangkan menjadi seni bela diri untuk melatih tubuh bagi masyarakat kelas ksatria. Gaya-gaya jujutsu yang berbeda-beda mulai muncul, antara lain Takenouchi, Susumihozan, Araki, Sekiguchi, Kito, dan Tenjinshin'yo.
[sunting]Awal mula Judo
Jigoro Kano menambahkan gayanya sendiri pada banyak cabang jujutsu yang ia pelajari pada masa itu (termasuk Tenjinshiyo dan Kito). Pada tahun 1882 ia mendirikan sebuah dojo di Tokyo yang ia sebut Kodokan Judo. Dojo pertama ini didirikan di kuil Eisho ji, dengan jumlah murid sembilan orang.
Tujuan utama jujutsu adalah penguasaan teknik menyerang dan bertahan. Kano mengadaptasi tujuan ini, tapi lebih mengutamakan sistem pengajaran dan pembelajaran. Ia mengembangkan tiga target spesifik untuk judo: latihan fisik, pengembangan mental / roh, dan kompetisi di pertandingan-pertandingan.
[sunting]Perbedaan Judo dan Jujutsu
Terjemahan harafiah dari kata 'judo' adalah 'cara yang halus'. 'Cara' atau 'jalan' yang dimaksud disini memiliki arti konotasi secara etika dan filosofis. Kano mengungkapkan konsep filosofinya dengan dua frase, "Seiryoku Zen'yo" (penggunaan energi secara efisien) dan "Jita Kyoei" (keuntungan bagi diri sendiri dan orang lain). Meskipun disebut halus, namun sebenarnya judo merupakan kombinasi dari teknik-teknik keras dan lembut, maka dari itu judo dapat pula diartikan sebagai 'cara yang lentur'.
Jujutsu, pada sisi yang lain, memiliki terjemahan harafiah 'kemampuan yang halus'. Latihan jujutsu dipusatkan pada cara-cara (Kata) tertentu dan formal, sedangkan judo menekankan pada latihan bebas teknik tertentu dalam perkelahian bebas (randori). Hal ini membuat pelatihan judo berjalan lebih dinamis.
Para kontestan jujutsu menggunakan seragam yang relatif berat (hakama). Para praktisi awal judo menggunakan semacam celana pendek, namun tidak lama kemudian mereka lebih memilih menggunakan busana Barat yang dinilai lebih memiliki keunggulan fungsi dan mengijinkan pergerakan yang lebih bebas. Seragam modern judo (judogi) dikembangkan pada tahun 1907.
Teknik-teknik jujutsu, selain teknik dasar seperti melempar dan menahan, menggunakan pukulan, tendangan, bahkan menggunakan senjata pendek. Pada sisi lain, judo menghindari tendangan dan pukulan-pukulan yang berbahaya, dan lebih dipusatkan pada teknik membanting yang terorganisir dan teknik bertahan.
[sunting]

Read more »

menembak

Penembakan
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
(Dialihkan dari Menembak)Belum Diperiksa


Latihan menembak
Bicara tentang suatu penembak jitu tentunya sangat mengasikan,tentang hal ini juga merangsang ke jelian dalam menembak suatu sasaran,di mana mata kita harus tertuju pas pada bidikan .Penembakan atau menembak (Bahasa Inggris: shooting) adalah tindakan menembakkan suatu senapan atau senjata proyektil lain seperti panah atau sling. Kata ini dapat merujuk pada praktik berburu hewan atau dapat juga digunakan untuk olahraga menembak. Berbagai bentuk penembakan dapat menjadi suatu kegiatan yang menarik dan menyenangkan, tapi keselamatan menjadi suatu hal yang sangat penting dan harus diperhatikan dalam menangani senjata yang digunakan.
Artikel bertopik teknologi ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.

Read more »

bridge

Bridge
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Belum Diperiksa
Untuk artikel mengenai komponen jaringan dalam bidang komputer, lihat Bridge jaringan.
Bridge

Bidding box dan kartu permaintan untuk bridge
Pemain 4
Usia dianjurkan untuk 12 ke atas
Waktu persiapan < 2 menit
Lama permainan WBF tournament games = 7,5 menit per deal
Kerumitan aturan Menengah
Kedalaman strategi Tinggi
Faktor nasib Rendah
Kecakapan yang dibutuhkan Daya ingat, Taktik
Bridge atau contract bridge adalah permainan kartu yang mengandalkan baik kemampuan bermain maupun keuntungan.
Empat pemain berpasangan dan duduk berhadap-hadapan. Permainan ini terdiri dari lelang diikuti oleh permainan kartu. Peraturan-peraturannya cukup ringkas dan mirip dengan permainan kartu lainnya. Lelang berakhir dengan sebuah kontrak kecuali bila kartu di tangan dilewati. Sebuah kontrak adalah pernyataan oleh salah satu partner bahwa pihak mereka akan mengambil sejumlah (atau lebih) trik. Lelang ini menentukan pihak yang menyatakan, the strain of trump dan lokasi pemimpin untuk kartu di tangan.
Turnamen bridge biasanya diatur untuk memaksimalkan penggunaan kecakapan satu tim dan meminimalkan pengaruh keberuntungan. Bridge telah dibandingkan dengan catur dalam pengertian bahwa harus digunakan akal sehat.
[sunting]

Read more »

wushu

Wushu
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Belum Diperiksa
Wushu (武術 atau 武术; bahasa Tionghoa: wǔshù) secara harafiah berarti "seni bertempur/bela diri". Ini merupakan istilah yang lebih benar dibanding dengan istilah yang lebih terkenal tapi salah penggunaannya kung fu, yang berarti "ahli" dalam bidang tertentu, tidak hanya terbatas dalam bela diri. Semua kategori Seni bela diri China yang tradisional, keras dan lembut dapat disebut Wushu. Wushu keras termasuk tinju selatan Nanquan dan tinju panjang Changquan. Wushu lembut termasuk tinju Taiji, Telapak Bagua, dan tinju Hsing Yi. Adapun seni beladiri Wushu yang telah dikembangkan oleh etnis China yang menetap di wilayah Asia Tenggara (terutama Indonesia) seringkali disebut dengan istilah Kuntao.
[sunting]5 Elemen Wushu

Artikel utama untuk bagian ini adalah: Lima elemen
Air: melambangkan kehidupan dan kelembutan, karena air memberi makan tumbuhan dan bentuk air sendiri yang selalu sesuai dengan wadahnya.
Kayu: melambangkan tulang dan otot, sebagai energi dari kehidupan yang jika terkena api akan mengakibatkan terbentuknya panas sebagai tenaga (otot).
Api: melambangkan kekuatan dan ketangkasan, memberi nutrisi dari hasil pembakaran yang membuat pembaharuan dalam kemajuan.
Bumi: melambangkan pertahanan, memberikan tempat bagi berbagai unsur untuk berkembang.
Logam: melambangkan penggunaan senjata, mengkombinasikan berbagai unsur yang bermanfaat untuk menguasai berbagai senjata yang sangat penting bagi wushu.
Hubungan berbagai unsur dalam wushu adalah air mendinginkan api, api menempah logam, logam memotong kayu, kayu tumbuh dari bumi, bumi mengontrol air. Jadi, semua unsur ini saling berhubungan satu sama lain.
[sunting]Wushu di Indonesia

Wushu di Indonesia mulai diresmikam atau mulai menjadi organisasi olah raga yang terdaftar di KONI adalah pada tanggal 10 November 1992, dan untuk pertama kali berpartisipasi di SEA GAMES Singapura tahun 1993. IGK Manila termasuk seorang tokoh berdirinya wushu Indonesia.
[sunting]

Read more »

sofbol

Sofbol
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Artikel ini membutuhkan lebih banyak catatan kaki untuk pemastian.
Silakan bantu memperbaiki artikel ini dengan menambahkan catatan kaki.
Sofbol

Induk organisasi International Softball Federation
Pertama dimainkan Amerika Serikat, 1887
Data lengkap
Jumlah pemain 9 orang per tim


Suasana sebuah pertandingan sofbol di Jerman.
Sofbol atau dikenal dengan softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri dari dua tim. Permainan sofbol lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitu bisbol atau hardball. Bola sofbol saat ini berdiameter 28-30,5 sentimeter; bola tersebut dilempar oleh seorang pelempar bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan, yaitu pemukul bola dengan menggunakan tongkat pemukul (bat). Terdapat sebuah regu yang berjaga (defensif) dan tim yang memukul (ofensif). Tiap tim berlomba mengumpulkan angka (run) dengan cara memutari tiga seri marka (base) pelari hingga menyentuh marka akhir yaitu home plate.
Terdapat tiga tipe permainan sofbol:
Fast pitch softball merupakan permainan ditentukan oleh pelempar bola. Pelempar melempar bola dengan kecepatan maksimum, serupa dengan bisbol. Perbedaan terdapat pada gaya lempar pelempar bola dan cara pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah atau sama dari posisi glove.
Modified pitch softball atau sering dikenal dengan nama modball. Tujuan utamanya adalah untuk melunakkan aturan-aturan yang dipakai di kategori fast-pitch sehingga pemain-pemain yang belum terbiasa tidak akan terkejut dengan peraturan-peraturan yang "ketat" di sofbol seperti strike zone, jarak antara marka, lamanya permainan dan lain-lain. Kecepatan lemparan pelempar bola dalam modball berada di antara fast dan slow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaran lengan melebihi bahu.
Slow pitch softball memberikan kemudahan bagi pemukul untuk memukul bola. Pemukul bola diberi bola terus-menerus oleh pelempar bola sampai bisa memukul bolanya. Lemparan pelempar bola pelan melambung. Permainan ini sering dimainkan dalam komunitas sosial sebagaimana sebuah kompetisi, tanpa dibatasi umur dan gender.
Daftar isi [sembunyikan]
1 Lapangan
1.1 Jarak lintasan antar marka yang ditentukan
1.2 Jarak melempar (pitching) fast pitch yang ditentukan
1.3 Jarak melempar (pitching) slow pitch yang ditentukan
2 Peralatan
3 Wasit pertandingan
4 Permainan
4.1 Pelempar bola
4.2 Penangkap bola
4.3 Penjaga
4.4 Pemukul bola
5 Sejarah
6 Federasi Sofbol Internasional (International Softball Federation)
7 Sofbol di Indonesia
7.1 Liga Sofbol Indonesia (LSI)
8 Pranala luar

Read more »